時短!わかめとキャベツの和え物

料理名:時短!わかめとキャベツの和え物

和えるだけで簡単にできるヘルシーな副菜

時短!わかめとキャベツの和え物の材料

材料:
材料4人分
ちゅらら:
100g
水戻ししたつなぐわかめ(塩蔵わかめ):
80g
キャベツ:
1/4個
ツナ缶:
1個
・めんつゆ(3倍濃縮):
大さじ2
・ごま油:
大さじ1.5
白いりごま:
小さじ1

時短!わかめとキャベツの和え物のレシピ(作り方)と手順

  • 1 塩抜きわかめは、食べやすい大きさにきっておく。
  • 2 ちゅるりんは3㎝位に切り、水気を取っておく。
  • 3 キャベツはザク切りにして、たっぷりのお湯でサッと茹でる。(約20秒)
  • 4 茹でたら冷水に入れて冷まし、水切りをする。
  • 5 ボウルに①②③を入れ、ツナ缶(汁ごと)を入れ、混ぜ合わせる。
  • 6 ●の調味料を入れ、味を調える。
  • 7 器に盛り付け、ごまをかけて完成。

使用した商品 ちゅらら糖質ゼロ食品 つなぐわかめ